简介： 改善情绪的正念疗法 第一部分 导言（1）分享正念的奇迹长期的抑郁让人枯竭抑郁令人痛苦。它是夜晚夺走你安眠的那条黑色恶狗，是让你始终无法入睡的那个诡谲念头。它是白日里只有你才能看得见的魔鬼，是那片只会笼罩在你头顶的阴云。翻开这本书的你，恐怕很清楚上述的这些比喻并不夸张。任何患过抑郁症的人都明白，它会带来令人疲惫不堪的焦虑，过度的自我责备，以及空虚的绝望感。它会让你变得绝望、倦怠，为那永远都得不到的快乐而悲伤和失望，最终陷入心理枯竭的深渊。任何一个人都会不惜一切代价去避免那种痛苦。但是，讽刺的是不论我们做什么都收效甚微&hellip&hellip至少无法一劳永逸地解决问题。因为一旦你患上抑郁症，它便很容易再次发作，哪怕在你康复好几个月之后，它仍会再次来袭。如果你遇上了抑郁症的复发，抑或你总是感到不快乐，那么你可能会对自己评价很低，认为自己是一个彻头彻尾的失败者。当你试图去探究更深刻的意义，试图理解自己的情绪为何如此糟糕时，这些想不断在你脑中盘旋。如果你找不到一个满意的答案，那么你会感到更加空虚和绝望，最终渐渐相信自己得了什么毛病。但是，如果你事实上根本没得任何&ldquo毛病&rdquo，查看详情>

简介： 引言设想&hellip&hellip此时此刻，站在你门前的是两位看似成功的绅士。他们中稍高的一位抬手按了门铃。你开门发现，本书的作者马克和鲍勃正微笑着站在你的面前。他们说："恭喜你！作为破解百万富翁密码的一位参赛者，你获选参加我们的新版电视真人秀节目。你和另外19名参赛者将分别分到四个组。每一组的任务是为创造文明财富提出一个新颖的百万美元的创意。你们将带着获得100万美元现金的目标，去检验并实施你们的创意，并将所获利润的10%捐赠给一家你们赛前就选好的慈善机构。另外三组是你们的竞争对手。""巨额奖金！"获得并捐赠最多文明奖金的那个组，将会赢得额外的100万美元。"有兴趣吗？""你可能想知道，我们为什么会选择你。事实上，通过读这本书，你已经选择了你自己。当填写完我们在网站（ ）上精心设计的问卷时，你已经表明，你不是那些典型的浪漫主义者中的一员。他们渴望一夜间暴富，渴望天上掉馅饼。他们迅速地拥有自己的梦想，却又同样迅速地放弃自己的梦想。我们知道，大多数人都是能够善始却不能善终的。然而，财富的积累是一场马拉松式的竞赛，而不是一个百查看详情>

简介： 书籍小趋势&mdash&mdash决定未来大变革的潜藏力量一部以全新的视角剖析当下生活的令人震撼之作。《纽约时报》称："对于揭示掩藏在这个时代背后的社会真相而言，《小趋势》无疑是一部完美的圣经。"与托夫勒的《未来的冲击》和奈斯比特的《大趋势》相比，《小趋势》是新世纪商业社会预言中最摩登的话题。　　内容简介：　　马克·佩恩通过可靠的信息和分析，让我们发现大量和直觉相违背的事实。社会不再是一个大熔炉，而是被分成了一个个有着不同喜好和生活方式的群体。那些人数不多却充满活力的新群体，正在社会发展中起着重大作用。书中列举了影响着未来社会发展的75个小群体的发展动向，那些貌似细微的发展正在决定着巨大的社会变革。这将彻底改变你观察从现在到未来的视角，并由此发现你的处境在现在与未来之间会有怎样的改变。　　马克·佩恩认为当今世界最大的趋势就是这些小趋势，他告诉读者如何去观察那些小群体的发展，它们能改变一个企业的命运，也可以对一场选举胜负起决定性作用，它们还可能煽起一场运动，或者改变你个人的生活。在当今的社会中，小群体有大作用。"小"决定着"查看详情>

简介： 我知道你正为你的下一个演讲而感到紧张，这是可以理解的。一切都会好起来的！因为紧张会带给你所需的能量，让你去进行一次生动活泼的讲演，并带着力量和信 心将它传达给你的听众。为此而感到不安实在是个好兆头，它表明你在意这次演讲。它表明你想要做好，并想在以后不断地提高。请别指望这种战战兢兢的感觉会乖 乖溜走，成功的演讲者就像运动员和娱乐圈里的人们一样，认识到不安的感觉是一种工具，可以帮助他们集中精力、准备充分并最终表现出色。那些由你的身体所自 然释放出来的、阻挠你登上演讲台的生理压抑反应&mdash&mdash手心（以及上嘴唇、前额和腋下）出汗、喉咙收紧、气短、感觉胃里好像有只苍蝇&mdash&mdash都来自于现实中的恐 惧。事实上，这些都是很好的表现。你的身体在告诉你：&ldquo你正在进行一场战斗。&rdquo这种焦虑可以被引导着，帮助你提升知觉、智力、创造性和 动机。如果你能在听众面前高水准地表现自己，并从他们那里获得鼓励，引出经过深思熟虑后的提问，那么你就已经跨越了一个主要的障碍：你已经在向那些来自演 讲的恐惧宣战了。我无意让你摆脱这种恐惧，你的焦虑向我展示出你知觉敏锐，没有任何偏执妄查看详情>

简介： 根据动态变化的状态来划分人脉①现在进行时关系：现在迫切需要及利用的人脉，他们对于目前我们的工作、生活十分重要，与 我们有着密不可分的关联=②将来时关系：计划公关的人脉，或是那些将来有可能用到的关系。他们一般以潜在客户（消费 群体）、不太熟的同学、朋友正向你介绍的关系为主。在对基本的概念进行了详细了解之后，最重要的是如何进行六度人脉资源公关的规划。没有计划 的行动是盲目无知的行为，在人脉拓展中这个道理同样适用=你想让自己在5年后拥有多大的成就，结交多少朋友，从现在起就应该开始布局和拓展，才能顺利实现自己的目标。如果你现在没有为5年后作一份计划，制定一个目标，那么5年后你可能还处于现在的阶段，总是 临阵磨枪，遇事无人帮忙，过得窘迫而尴尬。早一点儿为自己的人脉网络进行规划，几年后你就会发 现，身边到处是可以随时对你进行协助的专业人士。只要你一个电话，就有人出手解决你遇到的棘手 问题，让你化险为夷，转危为安。为了避免自己始终在原地踏歩，我们在制订计划时，还要注意一些非常基本的要素。计划应该是 详细科学与客观合理的，它必须能够解决我们的现实问题，对自己的生活和工作进行全面检査，改善 缺点，发现自查看详情>

简介： 你说我们俩高不高兴？翻遍了全本的词典也凑不够词来形容啊。一两天之后，当轮敦人得知我和百万大钞一个月里的奇遇记始末以后，他们是不是兴致勃勃大聊了一通呢？正是如此。我的波蒂姬的爸爸把那张肯帮忙而且好客的大钞送回英格兰银行兑了现；银行随后注销那张钞票并作为礼物赠给了他；他又把钞票在婚礼上送给了我们。从那以后，那张大钞镶了镜框，一直挂在我们家最神圣的位置上。是它给我送来了我的波蒂娜。要不是有了它，我哪能留在轮敦，哪能到公使家做客呢，更不要说遇上她了。所以我总是说，&ldquo不错，您没看走眼，这是一百万英镑；可这东西自从出世以来只用了一次，就再没花过；后来，我只出了大约十分之一的价钱，就把这东西弄到手了。&rdquo查看详情>

简介： &ldquo喂，爸爸？&rdquo　　&ldquo我是，结果怎么样？你过了？&rdquo　　&ldquo我过了，而且分数不错。&rdquo　　&ldquo70分？&rdquo　　&ldquo不，80分！&rdquo　　&ldquo哇！好厉害，我以你为荣。&rdquo　　&ldquo谢谢。我总算圆满完成任务了。&rdquo　　&ldquo你要回来吗？今天晚上，我们和你母亲，还有姐姐上餐厅庆祝一下如何？&rdquo　　&ldquo嗯&hellip&hellip&rdquo　　&ldquo你说什么？我没听清楚。&rdquo　　&ldquo爸爸，你希望我高分通过高中会考，我已经达到你的要求了。我认为现在是摊牌的时候了，我要跟你宣布一件很重要的事，但我想等到星期一下午再说。现在我要和好友共度周末，今天晚上就出发，我星期一会到办公室找你，而且我不想让妈妈和蕾亚知道我的心事。我得走了，星期一见，替我亲吻每个人&hellip&hellip&rdquo　　&ldquo喂！喂！&rdquo　　他已经挂上电话，我试着打他的手机，但却只听到留言机的声响。　　当时的我还不知道，那个原本该让我兴高采烈的周末，会变查看详情>

简介： 《邮差弗雷德》讲述了：你也可以成为弗雷德！在大多数人的眼中，投递邮件的工作繁琐而枯燥，邮差弗雷德却非常热爱自己的工作。他竭诚为大家服务，并把自己的工作视为一次机会，一次改变周围人的生活的机会。正因为有这样的信念，所以他在投递邮件时愿意多走一些路，愿意将所有人都看成是自己的朋友。　　在我们的生命中，我们都会遇到弗雷德这样的人，但正是演说家马克&bull桑布恩让我们知道如何成为&ldquo弗雷德&rdquo：我们每个人只要迈出一小步，就能让我们平凡无奇的生活变得卓尔不凡。我们也能构建更好的人脉关系，发挥想象力，无需花费一分钱就能为他人创造价值，并塑造新的自我。　　按照书中的原则行事，并向身边的&ldquo弗雷德们&rdquo学习，你也能让自己的职业生涯和生活变得多姿多彩。正如马克&bull桑布恩所说，我们每个人都有潜力成为&ldquo弗雷德&rdquo。这就是那本告诉你该怎么做的书。查看详情>